کاهش وزن و چند نکته

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
  • تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۸/۱۴

کاهش وزن ممکن است دلهره آور باشد، اما همیشه این فرصت وجود دارد که روش های جدیدی برای کاهش وزن پیدا کنید، خواه مقدار کمی داشته باشید و چه مقدار زیادی از دست بدهید. ما سعی در یافتن مؤثرترین نکاتی در مورد لاغری که متخصصان می توانند ارائه دهند، یافتیم. توصیه های آنها در اینجا آمده است:

آهسته بخورید برای کاهش وزن

به آرامی بجوید، فقط وقتی همه غذا را جویدید ببلعید و این روش را تکرار کنید. خوردن آهسته به ما این امکان را می دهد نه تنها از غذاهایمان بیشتر لذت ببریم بلکه نشانه های سیری بهتری به ما می دهد.

حرکت کنید

این مانترا میگوید: من این کار را بعد از شکستن کمر و شروع به فلج شدن از ناحیه کمر شروع کردم. این کار را در رختخواب، هنگام نشستن، ایستادن یا راه رفتن انجام دهید. فقط حرکت کن. مردم این تصور غلط را دارند که پنج دقیقه تغییری ایجاد نمی کند، اما هر دقیقه تغییر ایجاد می کند.

 از وعده های غذایی پرش نکنید

هنگامی که ما یک وعده غذایی را رد می کنیم، احتمالاً در غذای بعدی بیش از حد پرخوری می کنیم و ما نیز تمایل بیشتری به انتخاب های کمتر سالم داریم. حداقل سعی کنید روزانه سه وعده غذایی بخورید.

کاهش وزن

نوشیدن آب

تحقیقات نشان داده است که افرادی که قبل از غذا دو لیوان آب می نوشند وزن بیشتری نسبت به افرادی که قبل از غذا آب نمی نوشند دارند. این نکته ساده به دو روش کار می کند. عطش می تواند خود را به عنوان گرسنگی نشان دهد و باعث می شود غذای بیشتری بخورید. و آب باعث می شود احساس کامل تر شود و باعث می شود در طول وعده غذایی کمتر غذا بخورید.

کالری را قطع کنید

با انتخاب گزینه هایی مانند چدار تیز روی چدار خفیف، می توانید کمتر استفاده کنید، اما همچنان احساس طعم و مزه زیادی خواهید داشت بدون اینکه احساس کنید رژیم دارید.

از قانون 80 درصد پیروی کنید

بخورید تا زمانی که احساس کنید فقط 80 درصد سیر شده اید.

در واقع، سبزیجات را ستاره کنید

دفعه دیگر که ماکارونی درست می کنید، بخش بسیار کمی از ماکارونی ها را تهیه کرده و ظرف آن را با کلم بروکلی، میگو، سیر و لیمو ترش پر کنید. شما احساس محرومیت کمتری خواهید کرد و همچنان قادر خواهید بود غذاهای رضایت بخش مورد علاقه خود را بخورید.