صنایع غذایی غنی از منیزیم

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
  • تاریخ انتشار : 2019/11/26

صنایع غذایی ای که دارای منیزیم است در سلامت کلی شما نقش بسزایی دارند و برای هر عملکرد و بافت بدن ضروری هستند. به طور کلی، برای تهیه غذاهای منیزیم به بدن خود، به دنبال آنهایی باشید که با فیبر رژیم غذایی پر شده اند، از جمله: بادام، آووکادو، لوبیای سیاه، غلات، سبوس برنج قهوه ای، برنج، قهوه، غلات (گندم خرد شده)، لوبیا، جو دوسر، کره بادام زمینی، سیب زمینی، پوست کدو تنبل، کدو تنبل، کشمش، سویا، اسفناج، نان سبوس دار و ماست. براساس مطالعه ای که در ژوئن سال 2017 در بررسی اروپا در علوم پزشکی و داروسازی منتشر شد، نه تنها صنایع غذایی پر از منیزیم از سیستم ایمنی سالم پشتیبانی می کنند و باعث بهبود سلامت استخوان ها می شوند، بلکه ممکن است به جلوگیری از التهاب مرتبط با برخی سرطانها نیز کمک کنند. غذاهای سرشار از منیزیم برای افزایش سلامت قلب، کمک به پیشگیری از سکته مغزی کاربرد دارند و حتی می توانند خطر مرگ در اثر حمله قلبی را کاهش دهند. علاوه بر این، صنایع غذایی دارای منیزیم به حمایت از عملکرد طبیعی عصب و ماهیچه ها کمک می کنند و ضربان قلب شما را در همگام نگه می دارند.

صنایع غذایی

یک رژیم غذایی متعادل وگان پر از میوه و سبزیجات تازه باعث کاهش تری گلیسیرید، انسولین و کلسترول در افراد شرکت کننده در مقایسه با یک رژیم غذایی سالم، کنترل شده همهجانبه (هم غذاهای گیاهی و هم حیوانات) می شود. رژیم غذایی گیاهی شامل میوه، سبزیجات، لوبیا و نخود فرنگی، غلات، سویا، دانه ها و آجیل های غنی از منیزیم است. اما رژیم وگان، لبنیات و محصولات حیوانی را شامل نمی شود. برخی از یافته های دانشگاه هاروارد نشان می دهد که مصرف زیاد منیزیم روزانه خطر ابتلا به دیابت را تا 33 درصد کاهش می دهد. مطالعات دیگر نتیجه می گیرند که غذاهای سرشار از منیزیم به کاهش افسردگی و میگرن کمک می کنند. مکمل های منیزیم در بیشتر سوپر مارکت ها و داروخانه ها به صورت بدون نسخه در دسترس هستند، اما کارشناسان می گویند بهتر است از خوردن غذاهای کامل حاوی منیزیم به طور طبیعی برای جلوگیری از کمبود منیزیم استفاده شود. در حالی که حدود 30 تا 40 درصد از منیزیم رژیم غذایی مصرف شده معمولاً توسط بدن شما جذب می شود، مصرف کم یا ضرر شدید منیزیم به دلیل شرایط سلامتی، الکل بودن یا برخی مصرف داروها ممکن است منجر به کمبود منیزیم شود.