آب لیمو و کمک به کاهش وزن قسمت دوم

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
  • تاریخ انتشار : 2020/01/10

آب لیمو به طور کلی نوشیدنی کم کالری است. آب لیمو می تواند شما را کامل تر کند، نوشیدن آب اغلب به عنوان بخش اساسی هر رژیم کاهش وزن توصیه می شود، زیرا می تواند بدون اضافه کردن کالری، احساس سیری و پر بودن را تشدید کرد. یک مطالعه در سال 2008 به بررسی تأثیرات آب بر میزان کالری در 24 سالمند دارای اضافه وزن و چاقی پرداخت، این مطالعه نشان داد که نوشیدن 16.9 اونس (0.5 لیتر) آب قبل از صبحانه، 13 درصد کالری مصرف شده در وعده غذایی را کاهش داده است. یک مطالعه دیگر نشان داد که نوشیدن آب همراه با غذا باعث کاهش گرسنگی و افزایش احساس سیری در طول وعده غذایی می شود. از آنجا که آب لیمو کم کالری است و می تواند به همان روشی که آب معمولی دارد، پر بودن را ترویج کند، می تواند یک روش مؤثر برای کاهش کالری مصرفی باشد.

آب لیمو لزوما از آب معمولی بهتر نیست

آبلیمو از مزایای بالقوه فراوانی برخوردار است، از تقویت هیدراتاسیون تا افزایش سیری. با این حال، لازم به ذکر است که این مزایا همه از عنصر اصلی آن آب حاصل می شود. آبلیمو حاوی برخی مواد مغذی اضافی از آبلیمو مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است، اما بعید است که اینها تاثیری روی وزن شما داشته باشند. علاوه بر این، اثر قلیایی این ماده اثرات روشنی روی وزن ندارد. تمام آنچه گفته شد، آبلیمو به دلیل اسیدهای موجود در آن ممکن است برای جلوگیری از سنگ کلیه فواید زیادی داشته باشد.

چگونه آبلیمو بنوشیم

این ماده نوشیدنی بسیار قابل تنظیم است و براساس ترجیح شخصی قابل تهیه است. دستور العمل ها معمولاً از حداقل نیمی از لیمو مخلوط شده با یک لیوان آب، آب را می طلبند. برای افزودن طعم بیشتر، سعی کنید چند ماده دیگر را اضافه کنید. چند برگ نعناع تازه یا یک گلپایه ای از زردچوبه روشهای خوشمزه و سالم برای مزه دار کردن یک لیوان آبلیمو است.