غذاهای پر پتاسیم قسمت 1

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
  • تاریخ انتشار : 2019/12/28

غذاهای پر پتاسیم بخشی اساسی از هر رژیم متعادل است. این ماده معدنی به تنظیم سطح مایعات بدن، کمک به عملکرد عضلات و دفع زباله کمک می کند و سیستم عصبی شما را به درستی تنظیم می کند. تحقیقات نشان می دهد که پتاسیم باعث کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا می شود و ممکن است خطر سکته مغزی را کاهش دهد. این برای حفظ فشار خون طبیعی ضروری است و ضربان قلب شما را به طور مرتب تنظیم می کند. سطح سدیم را کنترل کنید. بسیاری از ما هر روز به اندازه کافی پتاسیم دریافت نمی کنیم، بنابراین تمرکز بر اضافه کردن غذاهای غنی از پتاسیم به رژیم های غذایی برای سلامتی کلی هوشمند است. اگر سطح پتاسیم شما خیلی پایین باشد، شرایطی به نام هیپوکالمی، می تواند منجر به خستگی، بی خوابی، افسردگی، ضعف عضلانی یا گرفتگی عضله و مشکلات قلبی و عروقی مانند ریتم غیر طبیعی قلب شود.

کمبود هیپوکالمی می تواند به دلیل کمبود غذاهای پر پتاسیم در رژیم غذایی شما باشد، البته بیشتر این نتیجه مصرف برخی داروهای تجویزی است. اگرچه پتاسیم کم در بدن جای نگرانی است، ممکن است دریافت بیش از حد نیز منجر به سطح پتاسیم خون بسیار زیاد شود به نام هایپرکالمی. این چیزی است که شما باید در مورد مشکلات کلیوی به ویژه از آن آگاه باشید. کلیه ها به تنظیم مقدار پتاسیم در بدن شما کمک می کنند، اما اگر آنها به درستی کار نکنند، پتاسیم بیش از حد می تواند وارد جریان خون شود و باعث ضعف یا بی حسی و بالقوه آریتمی و حمله قلبی می شود. انواع مختلفی از داروها مانند مهارکننده های ACE، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) و داروهای خاص ادرارآور نیز می توانند سطح پتاسیم را بیش از حد بالا ببرند. اگرچه برخی از افراد باید از خوردن غذاهای زیاد پتاسیم پرهیز کنند، اما اکثر بزرگسالان سالم باید هدف خود را در حدود روزانه 4700 میلی گرم (میلی گرم) مصرف کنند.