مواد غذایی برای کاهش التهاب

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
  • تاریخ انتشار : 2019/11/30

مواد غذایی سرشار از امگا 3 و مقدار زیادی فیبر گیاهی ممکن است با التهاب مبارزه کند، نگران کننده ترین علائم آرتریت روماتوئید درد، سفتی و تورم  از همین منبع ناشی می شود، التهاب. تحقیقات هنوز تأیید نکرده اند که تغییر رژیم غذایی شما قطعاً علائم آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد، اما برخی یافته ها نشان می دهد که در واقع می تواند کمک کند. شواهدی وجود دارد که رژیم های غذایی حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده غیر اشباع و فیبرهای گیاهی فکر می کنید اسیدهای چرب امگا 3 و میوه و سبزیجات زیادی ممکن است خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهند. همچنین تصور می شود که هر دو فیبر و اسیدهای چرب اشباع نشده سطح پروتئین واکنشی C (CRP) را کاهش دهند، که این نشانگر التهاب مفصل است. محققان تصور می کنند که فیبر به ویژه مفید است، اما ممکن است این گیاهان حاوی فیبرها، میوه ها و سبزیجات غنی از فیبر در کاهش آن نقش داشته باشند. مطالعات همچنین نشان داده اند که خوردن منظم ماهی به مقدار زیاد امگا 3 مانند سالمون، شاه ماهی، ماهی خال مخالی، قزل آلا و ماهی تن ممکن است باعث کاهش مفاصل ورم و تورم شود. اگرچه گفته می شود که ترکیبات موجود در بسیاری از مواد غذایی علائم RA را بهبود می بخشد، تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود که چه مقدار از این ترکیبات باید بخورند تا منافع آن را بدست آورند.

مواد غذايي

آنچه دانشمندان با اطمینان می دانند این است که بین معده و التهاب شما پیوندهای مهمی وجود دارد و رژیم های غربی با تأکید بر سریع، ارزان و بسیار طعم دهنده شرایط را برای شکوفایی بیماری هایی مانند RA ایجاد می کنند. برای مبتدیان مسلم است که چاقی خطر بیماری التهابی است. چربی بدن موادی را ایجاد می کند که التهاب ایجاد می کند و هرچه چربی بیشتر وجود داشته باشد بدن ملتهب تر خواهد شد. علاوه بر این، غذاهایی که منجر به چاقی می شوند مواد چربی، قند، نمک و مواد فرآوری شده است که باعث افزایش التهاب می شوند. همچنین دانشمندان به طور فزاینده ای بیشتر در مورد راه های عدم تعادل باکتری روده، که ممکن است ناشی از مواد غذایی کم چرب و پرچرب باشد، در این شرایط کمک می کنند.