پنج اسانس روغنی ضروری برای سردرد و میگرن

  • تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۲۹

اسانس های روغنی مایعات بسیار متمرکز هستند و آروماتراپی اغلب حاوی اسانس روغنی ضروری است که می تواند منافع بهداشتی مانند کاهش استرس و بهبود گردش خون را از طریق محرک های حساس (عطر) ارائه دهد. اسانس ها حتی می توانند به درمان برخی شرایط، مانند سردرد یا میگرن کمک کنند. روغن های مختلف دارای مزایای مختلف هستند. آنها همچنین مزایای را بدون لیست های طولانی از عوارض جانبی که می تواند سردرد تجویزی و داروهای میگرنی همراه باشد، فراهم می کند. برخی از اسانس روغنی می توانند استرس را کاهش دهند، که می تواند سردرد تنش را کاهش دهد یا درد را تسکین دهد. برای استفاده از روغنهای ضروری، باید آنها را در یک روغن حامل مانند روغن نارگیل، روغن زیتون یا روغن بادام شیرین رقیق کنید. اضافه کردن ۵ قطره به ۱ اونس روغن حامل واسانس ها هرگز نباید به طور مستقیم به پوست اعمال شوند.

  1. اسانس روغنی نعناع

نعناع یکی از رایج ترین اسانس ها برای درمان سردرد یا میگرن است. این شامل راحیه است که می تواند عضلات را آرام کند و درد را کاهش دهد. تصور می شود که استفاده از روغن نعناع رقیق شده به طور مستقیم به  می تواند به کاهش درد ناشی از سردرد تنش و میگرن کمک کند.  نحوه استفاده از آن: روغن نعناع را با روغن حامل دیگری مانند روغن نارگیل، مخلوط سپس اعمال کنید.

  1. اسانس روغنی رزماری

رزماری دارای خواص ضد التهابی و ضد درد (کشتن درد) است. این اسانس صدها سال برای درمان استرس، تسکین درد و گردش خون بهبود یافته است که می تواند به سردرد کمک کند. یک مطالعه حتی متوجه شد که روغن رزماری به علائم برداشت کمک کرده است. همچنین به کاهش بی خوابی و آرامش کمک می کند که می تواند به سردرد کمک کند.حوه استفاده از آن: برای استفاده از روغن رزماری، می توانید منطقه آسیب دیده را با چند قطره روغن رزماری مخلوط با روغن حامل مانند اسانس نارگیل ماساژ دهید. همچنین تصور می شود که عطر از روغن رزماری مانند تنفس در عطر و طعم پوست شما و یا در حمام داغ می تواند تسکین درد را ارائه دهد.

  1. اسانس روغنی اسطوخودوس

اسطوخودوس معمولا برای تسکین استرس و آرامش استفاده می شود. شواهد قوی وجود دارد که اسطوخودوس می تواند به درمان سردرد و میگرن کمک کند. تنفس در عطر و طعم اسانس اسطوخودوس می تواند به درمان حاد سردرد میگرنی کمک کند. یک مطالعه نشان داد که مردم پس از پانزده دقیقه استنشاق روغن اسطوخودوس، کاهش قابل توجهی از درد گزارش کردند. نحوه استفاده از آن: شما می توانید روغن اسطوخودوس رقیق را به پوست اعمال کنید، از روغن کشف استفاده کنید، یا روغن رقیق شده را به حمام گرم اضافه کنید تا مزایای آن را بدست آورید.

  1. اسانس روغنی بابونه

بابونه بدن را آرام می کند و عضلات را تمیز می کند و به همین علت می تواند کمک خوبی در درمان سردرد و تنش باشد. همچنین می تواند به درمان اضطراب و بی خوابی کمک کند که علت شایع سردرد است. (زنان باردار نباید از اسانس بابونه استفاده کنند زیرا خطر بروز سقط جنین در بر دارد.) نحوه استفاده از آن: شما می توانید چند قطره اسانس بابونه را که در یک روغن حامل شده به حمام یا آب گرم و در بخار نفوذ کرده است اضافه کنید.

  1. اسانس روغنی اکالیپتوس

اگر ضربان قلب شما به علت سینوس ها باشد، روغن های ضروری اکالیپتوس می توانند تبدیل به بهترین دوست جدید شما شوند. این روغن، عبور از بینی را باز می کند، سینوس ها را پاک می کند، و می تواند به کاهش تنش سینوسی که موجب سردرد می شود کمک کند. یک مطالعه همچنین دریافت که ترکیبی از روغن نعناع، روغن اوکالیپتوس و اتانول باعث تأثیرات آرامش بخش روی عضلات و ذهن می شود که می تواند به سردرد کمک کند.

نحوه استفاده از آن: شما می توانید یک قطره روغن اوکالیپتوس را به یک روغن حامل اعمال کنید یا چند قطره را به آب گرم اضافه کنید و در بخار نفس بکشید.

خطرات و عوارض

بزرگترین خطر مرتبط با روغن های ضروری خطر ابتلا به آلرژی یا تحریک است. اعمال روغن به پوست می تواند باعث تحریک، از جمله احساس خارش، سوزش، قرمزی یا بثورات شود. شما باید تمام روغنهای ضروری، از جمله روغن نعناع و اوکالیپتوس، روغن زیتون را قبل از اعمال بر روی پوست رقیق کنید. قبل از اعمال مقدار زیاد، برای جلوگیری از سوزش گسترده، یک نقطه تست کوچک روی پوست خود بکشید. اگر در مدت ۲۴ تا ۴۸ ساعت هیچ واکنشی وجود نداشته باشد، باید از آن استفاده کرد.

(روغنهای ضروری برای نوزادان زیر ۱ سال و یا برای زنان باردار و شیرده توصیه نمی شود. روغن مخصوص اسطوخدوس و رزماری می تواند خطرناک باشد)