رژیم غذایی و میوه های کم کربوهیدرات قسمت اول

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
  • تاریخ انتشار : 2019/12/05

رژیم غذایی می تواند به افزایش احتمال کاهش وزن کمک کند. اما اگر میوه های مناسبی نخورید و به مقدار مناسب، ممکن است خود را ازرژیم غذایی خارج کنید و تلاش های خود را برای کاهش وزن متوقف کنید. میوه ها از نظر کربوهیدرات بسیار زیاد هستند، بنابراین فکر می کنید که شیرینی طبیعت در رژیم های کربوژنیک پر چرب و حاوی رژیم غذایی محدود نیست. با انتخاب درست، می توانید از میوه های رژیمی لذت ببرید.

آغازگر رژیم غذایی

اول، مهم است که درک کنیم چگونه رژیم ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. هدف این است که بدن خود را به سمت کتوز بکشید، حالت متابولیکی طبیعی که بدن شما را مجبور به سوزاندن چربی می کند تا کربوهیدرات. دبورا ملکوف کوهن، متخصص تغذیه مستقر در نیویورک می گوید، این اتفاق می افتد زیرا، در رژیم غذایی شما معمولاً روزانه 50 گرم کربوهیدرات کمتری مصرف می کنید. در حالی که چندین نوع رژیمی وجود دارد، رویکرد استاندارد به این طرح شما را ملزم می کند که حدود 75 درصد کالری خود را از چربی، 20 درصد از پروتئین و 5 درصد از کربوهیدرات مصرف کنید. از آنجا که برخی از میوه ها کربوهیدرات بیشتری نسبت به سایرین دارند، دانستن اینکه از آن جلوگیری می شود برای تسریع در کاهش وزن و برداشت دیگر فواید احتمالی مهم است. فقط می دانید که آزمایش های طولانی مدت و تصادفی کنترل شده در رژیم غذایی محدود است، بنابراین معلوم نیست که آیا برای دنبال کردن مسافت طولانی بی خطر و مؤثر است. برای هر کسی، صرف نظر از هرگونه مشکل اساسی در زمینه سلامتی، به اصطلاح آنفولانزای کتو ممکن است زیرا بدن شما در رژیم تغییر می کند.

رژیم غذایی

چه میوه هایی را باید در رژیم غذایی کم کربوهیدرات بخورید

آووکادو، تمشک، گوجه، ریواس، طالبی، توت فرنگی، هندوانه و لیمو جز میوه های کم کربوهیدرات محسوب می شوند که در رژیم خود می توانید از آن ها استفاده کنید.