روغن نارگیل می تواند به کاهش وزن کمک کند

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
  • تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۹/۱۳

روغن نارگیل با ادعاهای بهداشتی متعددی همراه است. کاهش وزن نیز در لیست مزایای مرتبط با مصرف روغن نارگیل است. به همین ترتیب، بسیاری از افراد به دنبال اضافه کردن وزن اضافی، این روغن گرمسیری را به وعده های غذایی، میان وعده ها و نوشیدنی های خود از جمله نوشیدنی های قهوه و اسموتی ها اضافه می کنند. با این حال، مانند اکثر مواد تشکیل دهنده به عنوان یک گلوله سحر و جادو برای کاهش وزن تبلیغ می شود، روغن نارگیل راه حلی برای کاهش وزن آسان نیست. آیا روغن نارگیل می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند؟

چرا روغن نارگیل برای کاهش وزن استفاده می شود؟

اگرچه شکی نیست که این روغن یک چربی سالم است، اما هنوز مشخص نیست که این محصول محبوب به همان اندازه که بسیاری ادعا می کنند برای کاهش وزن موثر است یا خیر. تحقیقات نشان داده است که اضافه کردن غذاهای پرچرب مانند روغن نارگیل به وعده های غذایی ممکن است باعث افزایش حجم معده شود. برخی تحقیقات همچنین نشان داده اند که خوردن غذاهای سرشار از چربی های اشباع ممکن است باعث پرشدگی بیشتر از خوردن غذاهای سرشار از چربی های اشباع نشده شود. با این حال، مطالعات دیگر نتیجه گرفته اند كه احساس كامل بودن تحت تأثیر میزان اشباع اسیدهای چرب نیست. بنابراین، مشخص نیست که آیا انتخاب روغن نارگیل بر روی سایر چربیها برای ایجاد احساس پرکاری مفید است. سرانجام، شرکت های مواد غذایی و رسانه ها به طور مرتب از مطالعات روغن MCT استفاده می کنند تا ادعاهایی راجع به خصوصیات کامل کننده روغن نارگیل تأیید کنند. با این حال، همانطور که گفته شد، این دو محصول یکسان نیستند.

روغن نارگیل

تأثیراتی در کاهش وزن دارد

در حالی که بسیاری از افراد معتقدند که مصرف روغن نارگیل روشی سالم و مؤثر برای ریختن چربی اضافی بدن است، اما شواهد کمی در مورد این تئوری وجود دارد. معدود مطالعاتی که پتانسیل این روغن را برای تقویت کاهش وزن بررسی کرده است  نتایج امیدوارکننده ای نشان نداده است. به عنوان مثال، یک مطالعه 4 هفته ای در 91 بزرگسال، تفاوت معنی داری در وزن بدن بین گروه هایی که 1.8 اونس (50 گرم) از روغن نارگیل، کره یا روغن زیتون در روز مصرف می کردند.