بهترین میوه های رژیم غذایی

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5٫00 out of 5)
Loading...
  • تاریخ انتشار : 2020/03/23

رژیم غذایی دیابت شما باید طبق برنامه باشد. هنگامی که به دنبال یک درمان دوستانه با دیابت هستید که به شما کمک می کند قند خون را در حد سالم نگه دارید، به دور از کشو تولید یخچال یا سبد میوه روی میز آشپزخانه خود نباشید. در واقع، براساس انجمن دیابت، بسیاری از انواع میوه ها با ویتامین ها و مواد معدنی مناسب و همچنین فیبر پر شده اند، یك ماده مغذی قدرتمند كه می تواند به تنظیم قند خون كمك كند و خطر ابتلا به نوع شما را كاهش دهد. طبق گفته هاروارد دیابت دانشکده بهداشت عمومی چان. فیبر که در برخی از بهترین سبزیجات برای دیابت و همچنین غلات کامل نیز یافت می شود، می تواند برای سلامتی شما بیشتر مفید باشد زیرا باعث ایجاد احساس پر بودن، مهار هوس های ناسالم و پرخوری می شود. حفظ وزن سالم می تواند حساسیت به انسولین را افزایش داده و به شما در مدیریت دیابت کمک کند. بنابراین، چگونه بهترین میوه را برای دیابت انتخاب می کنید؟ در حالی که برخی از اشکال میوه مانند آب میوه می تواند برای دیابت بد باشد، میوه های کامل مانند انواع توت ها، مرکبات، زردآلو و حتی سیب ها می توانند برای A1C و سلامت کلی شما، مبارزه با التهاب، عادی سازی فشار خون و… مفید باشند. اما مانند هر غذایی در رژیم غذایی دیابت، باید در شمارش کربوهیدرات ها و ردیابی آنچه می خورید، باهوش باشید.

رژیم غذایی

میوه را به طور کامل و به صورت طبیعی مصرف کنید و از شربت یا هر نوع میوه فرآوری شده با قند اضافه شده که تمایل به قند خون شما دارند، خودداری کنید. بخش راه راه و بخش فریزر فروشگاه مواد غذایی خود را بچسبانید. اگر از شاخص گلیسمی (GI) یا بار گلیسمی اقدامات مربوط به تأثیر غذاها بر میزان قند خون شما استفاده می کنید، برای تصمیم گیری در مورد رژیم غذایی، اکثر میوه ها انتخاب مناسبی هستند زیرا تمایل به پایین بودن در این رتبه بندی ها دارند.