فواید پوست و آب لیمو

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
  • تاریخ انتشار : 2020/05/03

آب لیمو این روزها در بسیاری از رستوران ها به طور مرتب سرو می شود و برخی از مردم روز خود را به جای قهوه یا چای، با آب لیمو شروع می کنند. بدون شک لیموها خوشمزه هستند، اما آیا اضافه کردن آنها به آب شما را سالم تر می کند؟ بخش عمده ای از شواهد حاکی از فواید سلامتی آب لیمو حکایتی است. تحقیقات علمی کمی در مورد آب لیمو انجام شده است، اما تحقیقات در مورد فواید لیمو و آب به طور جداگانه نیز وجود دارد.

باعث هیدراتاسیون می شود

طبق اعلام سازمان غذا و تغذیه، دستورالعملهای عمومی می گوید زنان باید حداقل 91 اونس در روز و مردان حداقل 125 اونس دریافت کنند. این شامل آب حاصل از غذا و نوشیدنی است. آب بهترین نوشیدنی برای هیدراتاسیون است، اما بعضی از افراد به تنهایی طعم آن را دوست ندارند. اضافه کردن لیمو باعث افزایش طعم و مزه آب می شود و این به شما کمک می کند تا بیشتر بنوشید.

آب ليمو

منبع خوبی از ویتامین C است

مرکبات مانند لیمو سرشار از ویتامین C هستند، یک آنتی اکسیدان اولیه است که به محافظت سلول در برابر رادیکال های آزاد کمک می کند. احتمالاً شنیده اید که ویتامین C ممکن است به جلوگیری یا محدود کردن مدت زمان سرماخوردگی در برخی افراد کمک کند، اما مطالعات متناقض است. ویتامین C ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و سکته مغزی و فشار خون را کاهش دهد. در حالی که لیمو در صدر لیست مرکبات حاوی ویتامین C قرار ندارند آنها هنوز منبع خوبی هستند. به گفته وزارت کشاورزی منبع معتبر ایالات متحده، آب یک لیمو حدود 18.6 میلی گرم ویتامین C را تأمین می کند. مقدار روزانه توصیه شده برای بزرگسالان 65 تا 90 میلی گرم است.

آب لیمو از کاهش وزن حمایت می کند

تحقیقات نشان داده است که آنتی اکسیدانهای پلی فنول موجود در لیموها باعث افزایش چشمگیر وزن در موشهایی که به منظور القای چاقی اضافه شده اند، کاهش می یابد. در این مطالعات موش، ترکیبات آنتی اکسیدانی همچنین اثرات منفی بر روی سطح قند خون و بهبود مقاومت به انسولین را جبران می کنند، دو عامل اصلی در ایجاد دیابت نوع 2 است. در حالی که همان نتایج باید در انسانها به اثبات برسد، شواهد حکایتی قوی است که نشان می دهد آب لیمو از کاهش وزن حمایت می کند. این مسئله به این دلیل است که افراد به سادگی آب بیشتری می نوشند و احساس پر بودن می کنند یا خود آب لیمو معلوم نیست.